Stressbewältigung durch Achtsamkeit für den (Berufs-) Alltag an der Ostsee
nach der MBSR Methode (Mindfull Based Stress Reduction)
vom 09. – 13. Dezember 2024
Spannung ist, wer Du glaubst sein zu müssen, Entspannung ist, wer Du bist.
(Chinesisches Sprichwort)
Stressbewältigung durch Achtsamkeit im (Berufs-) Alltag nach der MBSR Methode
Die Nähe zur Ostsee lädt dazu ein, zur Ruhe zu kommen, bei sich anzukommen und den Alltag hinter sich zu lassen. Das schafft Raum für neue Sichtweisen und ermöglicht die Weichen neu zu stellen. Wir werden den achtsamen Blick schulen, um im gegenwärtigen Moment und bei uns selbst anzukommen.
Wie oft im Leben eilen wir in Gedanken mit Plänen, Erwartungen oder Ängsten dem Jetzt voraus oder stecken emotional in vergangenen Situationen fest – das Erleben des vorhandenen Momentes mit all seiner Fülle geht dabei verloren.
Die Praxis der annehmenden Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn führt uns in den gegenwärtigen Moment zurück. Sie hilft einen geschulteren Blick, für sich selbst zu bekommen. Die MBSR Methode (Mindfull Based Stress Reduction) ermöglicht einen neuen Umgang mit Stress im beruflichen Kontext und alltäglichen Stress, aber auch mit chronischen Schmerzen und schwierigen Emotionen zu bekommen.
Durch die nicht bewertende Präsenz des Augenblicks, öffnet sich der Zugang zu inneren Ressourcen. Automatisch ablaufende Stressreaktion sowie gedankliche und emotionale Verstrickungen können besser wahr genommen und unterbrochen werden.
Die Stressquellen in unserem Leben werden oftmals nicht auszuschalten sein, worauf wir aber Einfluss haben, ist unsere Wahrnehmung und unser gedanklicher Umgang mit den Situationen.
Stück für Stück nehmen wir so alle inneren Regungen differenzierter wahr, bekommen mehr Kontakt zu uns selbst und finden achtsam heraus, was es braucht, damit Gelassenheit in uns Wurzeln schlagen kann.
Auch Übungen zur Selbstfreundlichkeit und dem Selbstmitgefühl werden in der Woche aufgegriffen. Mit Selbstfreundlichkeit laden wir Dankbarkeit und Freude in unser Leben ein. Wir nähren unsere guten Eigenschaften und versöhnen uns mit unseren Schwächen.
